Почему отношения «заводятся легко, а держатся плохо»

У части взрослых с СДВГ (дефицит внимания/гиперактивность) срабатывает связка:
СДВГ → повышенная чувствительность к отвержению (RSD) → «отключение близости».
Добавь к этому нарциссические защитные механизмы — и получаем частые короткие романы: быстрое сближение → первые ожидания/просьбы → «меня душат/используют» → отдаление/разрыв → новый «медовый» старт.

Нарциссическое расстройство личности — простым языком

Речь про устойчивый стиль видеть себя и других: много про ценность, статус, право, меньше про взаимность и уязвимость. Это не про «плохих людей», а про защитную систему, которая когда-то помогала, но теперь мешает.

Две маски

Грандиозная: «Я особенный(ая), правила на меня меньше действуют», много уверенности снаружи, высокие ожидания к другим.
Уязвимая: снаружи скромность или критичность, внутри — тонкая кожа, стыд и злость при малейшей критике; обесценивание «в ответ».

Обе версии могут быстро идеализировать, а затем обесценивать партнёра.

Как это выглядит в отношениях

В начале — «вау-эффект»: щедрость, внимание, фокус (часто это ещё и гиперфокус СДВГ).
Как только появляется «стоимость» близости (время, гибкость, бытовые договорённости), включаются защиты:

«Если меня любят — я ничего не должен».
«Моё время — главный ресурс, его нельзя “тратить”».
«Меня пытаются контролировать».

Возникают обесценивание («не моё, не тянет»), исчезновения, параллельные контакты. Становится легче — мозг запоминает: «уйти = быстрое облегчение».

Самопроверка (НЕ диагноз): 12 вопросов

Отметьте для себя по шкале 0–3, как часто это про вас за последние годы и в разных ситуациях (дом/работа/друзья).
0 — никогда, 1 — иногда, 2 — часто, 3 — почти всегда.

Реакция на критику: я резко злюсь/стыжусь, хочу оборвать контакт.
Нужда в восхищении: без явной «похвалы» быстро гашу интерес к человеку.
Фантазии о «особом» будущем: успех/статус важнее, чем отношения «как есть».
Право требовать: считаю естественным получать особые условия/сроки.
Использование: беру ресурсы/время других как «само собой», плохо замечаю обратную сторону.
Эмпатия: мне трудно удерживать интерес к чувствам партнёра, если это неудобно.
Зависть/сравнение: внутренняя боль, когда у другого получилось, — хочется принизить.
Высокомерие: иногда ловлю себя на отношении «правила для них, не для меня».
Идеализация → обесценивание: быстро «влюбляюсь», так же быстро «перегораю».
Взаимность: трудно просить и давать помощь без ощущения долга/угрозы свободе.
Ответственность: при конфликтах чаще вижу виной другого; извиняюсь редко.
Границы: испытываю раздражение, когда у партнёра есть свои планы/независимость.

Как читать результат: это не диагностика. Но если много пунктов на «2–3», это значит, что вашим отношениям больно от такого стиля — и имеет смысл обсудить это со специалистом. Для клинического диагноза смотрят на давность (с юности/ранней взрослости), стабильность в разных сферах и насколько это мешает жизни.

Чем это отличается от «просто СДВГ + RSD + избегающая привязанность»

При СДВГ+RSD уколы боли/стыда часто ситуативны и связаны с перегрузом, сном, хаосом. Настроил режим/медикацию — реакции уже мягче.
При устойчивых нарциссических чертах добавляется картина мира: «мне должны больше», «моя свобода — выше правил», «если не восхищаются — не стоит вкладываться».
При избегающей привязанности есть страх «поглощения», и отступление — главный способ самозащиты. Когда всё вместе, отношения превращаются в «газ-тормоз».

Что делать (минимальный рабочий план)

1) Замедляться на поворотах. Решения о разрыве — не в день ссоры; ставим таймер 12–24 часа.
2) Не исчезать, а говорить. Шаблон:
«Мне сейчас тяжело/перегруз, возьму паузу 30–60 минут (или до завтра 18:00). Вернусь и скажу, что мне поможет».
3) Одна конкретная просьба — вместо ярлыков. «Мне поможет, если среда и суббота — мои дела, а пятница 19:00 — наше время».
4) Планировать и свободу, и близость. В календаре — острова автономии и защищённое время пары (1×60–90 мин/нед).
5) Считать не чувство, а часы. 2 недели фиксировать «сколько кажется ушло времени на отношения» vs «сколько реально по календарю».
6) Поддержать биологию. Сон, еда, движение. С врачом — настройка терапии СДВГ, чтобы вечерами не «сносило крышу».

Психотерапия, которая помогает:

Схема-терапия — работу с режимами «Отстранённый защитник» и «Наказующий критик».
MBT/ЕFT — учит оставаться в диалоге, а не «в голове».
КПТ — проверять убеждения («время = утрата свободы», «если любят — я ничего не должен»).
CFT (самосострадание) — снижать стыд после срывов, иначе он сам триггерит уход.

Пример из практики (58 лет, СДВГ подтверждён)

Сейчас — тяжёлый развод, конфликт, угрозы бизнесу. В отношениях повторяется: яркий старт → первые просьбы о времени → укол “меня ограничивают/обесценивают” → уход/разрыв. Иногда параллельно — новые знакомства.
Что сделали: настроили «окно» действия препаратов на вечер; ввели правило «12–24 часа»; BIFF-коммуникацию по конфликтным темам (коротко-по делу-без оценок-со сроком); «острова автономии» + «пятничный слот пары»; учёт реальных часов; работа со стыдом и идеей «если любят — я ничего не должен».
Что поменялось за 4–8 недель: меньше импульсных разрывов, больше переговоров, «окно до отключения близости» стало дольше, ощущения «меня поглотили» приблизились к фактическим часам.

Когда обращаться за помощью немедленно

Бессонница несколько ночей подряд, рост употребления алкоголя/никотина/успокоительных.
Мысли о самоповреждении/безнадёжности.
В этих случаях — к врачу/психиатру сейчас, не откладывая.

Ссылки и источники

MSD Manual (consumer): Narcissistic Personality Disorder - https://www.msdmanuals.com/home/mental-health-disorders/personality-disorders/narcissistic-personality-disorder
Mayo Clinic: Narcissistic personality disorder - https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcissistic-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20366662
The relationship between attachment insecurity and pathological narcissism (2024, meta-analysis) - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jftr.12593
Shaw P. et al. Emotion dysregulation in ADHD (2014) - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4282137/

Подписывайтесь на наш ТГ канал тут: https://t.me/doctorkisler

Бот для помощи зависимым и их родственникам: Наш Бот

Тестирование на зависимости: https://t.me/MySober_bot

Запись на индивидуальную консультацию: https://wa.me/message/SKO362TDRD56D1