🎓 Занятие №8 «Как создавать новые семейные ритуалы и привычки, чтобы жизнь была не только про борьбу с зависимостью» (по мотивам программы CRAFT, позитивной психологии и семейной терапии)
🔹 Цель занятия: Научиться сознательно формировать в семье позитивные, повторяющиеся ритуалы и привычки, которые:
Как современный маркетинг может привести к деградации человеческой цивилизации!
Человек не всегда понимает первопричину: одиночество, усталость, дефицит смысла. Реклама раздувает симптом и продаёт «таблетку сейчас», не решая причин. Цикл: тревога → импульс → покупка → короткая эйфория → откат → новая тревога. Что портится: самопонимание, привычка к долгосрочным решениям, этика предложения.
КАК ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ СТАВКИ, И СОХРАНИТЬ ДОСТИГНУТЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
🎯 Вот короткое, понятное руководство — «Первые 5 шагов свободного дня без ставок». Оно на каждый день, без заумных слов, но с рабочими инструментами из CBT, ACT и CFT.
Почему отношения «заводятся легко, а держатся плохо»
У части взрослых с СДВГ (дефицит внимания/гиперактивность) срабатывает связка: СДВГ → повышенная чувствительность к отвержению (RSD) → «отключение близости». Добавь к этому нарциссические защитные механизмы — и получаем частые короткие романы: быстрое сближение → первые ожидания/просьбы → «меня душат/используют» → отдаление/разрыв → новый «медовый» старт.
"ОТСТАНЬ ОТ МЕНЯ! ВСЕ ПЬЮТ!"
Отрицание — не «наглость» и не «злая воля». Это психозащитный механизм: признать проблему страшно, а алкоголь ещё и «обучил» мозг уходить от дискомфорта. Наша задача — не спорить о диагнозе, а последовательно возвращать разговор к фактам, чувствам и границам, подкрепляя трезвое поведение. Такой стиль не магия и не «манипуляция». Он работает, потому что опирается на хорошо изученные механизмы изменения поведения. Ниже — готовые формулировки и короткая «наука почему это сработает».
12 ШАГОВ К НЕЗАВИСИМОСТИ (но не тех, о которых подумали многие)
Смысл. Не про «виноват/плохой», а про честность: «так больше нельзя, мне нужна другая жизнь». Как это в быту.
Почему “мне стало лучше” — ещё не доказательство. И почему качественным исследованиям верить разумнее, чем “пацаны в чате сказали” 🧠🚭
Почему “мне стало лучше” — ещё не доказательство. И почему качественным исследованиям верить разумнее, чем “пацаны в чате сказали” 🧠🚭
💡 Жалость и самосострадание. В чём разница — и почему это важно при зависимостях?
Мы часто путаем два совершенно разных состояния: “жалость к себе/другому” и самосострадание. Снаружи они похожи — есть боль, хочется облегчения. Но по факту ведут в разные стороны. Один путь — к застреванию и избеганию. Другой — к трезвому взгляду, ответственности и реальным шагам.
📍 Как перестать пытаться «починить» другого!
И что меняется, когда ты начинаешь заботиться о себе из любви